Hoe voeding helpt om optimale resultaten te realiserenAls je een fitness programma wil volgen, is het belangrijk om gezond en goed te eten. Voeding dient immers als brandstof voor je lichaam, en net als een auto kan ook je lichaam niet functioneren zonder brandstof.Toch moet je opletten met wat je eet. Niet alle producten zijn gezond voor je lichaam. Als je lichaamsvet wil verliezen, is het belangrijk om hard te trainen en op je voeding te letten. Enkel een combinatie van deze 2 factoren zorgen voor een optimaal resultaat. Eén van de belangrijkste punten waar je op moet letten, is dat je iedere dag genoeg eet. Jezelf uithongeren is geen goede manier om het overtollige vet af te schudden. Dit komt omdat je lichaam, wanneer het dagelijks minder dan 1300 kcal (mannen) of 1000 kcal (vrouwen) binnenkrijgt, overschakelt op een overlevingsmodus. Ieder dieet waarbij je honger moet lijden, zal een omgekeerd effect hebben. Eerst verlies je lichaamsgewicht, maar naderhand komen deze kilo’s er gegarandeerd weer aan. Wanneer je niet genoeg energie uit voedsel binnenkrijgt, schakelt je lichaam over op een soort overlevingsfunctie. Omdat er weinig brandstof voorradig is, schakelt je lichaam automatisch over op een tragere stofwisseling. Voedsel dat het lichaam binnenkomt, wordt direct opgeslagen als lichaamsvet om in de toekomst als brandstof te dienen. Bovendien verlies je op deze manier weinig lichaamsvet: onderzoek heeft uitgewezen dat je lichaam 2/3 spiermassa verbrandt en slechts 1/3 lichaamsvet wanneer het op de overlevingsmodus overgeschakeld is. Dit is zeer nadelig voor je stofwisseling (metabolisme) omdat spieren meer energie verbruiken dan lichaamsvet. Wanneer je spiermassa vermindert, gaat het metabolisme minder goed werken. Een minder goed werkend metabolisme zorgt voor meer lichaamsvet, je gaat minder eten om het vet proberen weg te krijgen, het lichaam vertraagt het metabolisme nog meer… en voor je het goed en wel beseft, zit je lichaam in een vicieuze cirkel. Een gemakkelijke en doeltreffende manier om lichaamsvet te verminderen, is om een vetverbrander te combineren met lichaamsbeweging. De laatste jaren is er ontzettend veel onderzoek verricht naar voedingssupplementen die de opslag van vet verhinderen en het bestaande lichaamsvet afbreken. Deze stoffen zijn uitvoerig getest en volkomen veilig bevonden. Wanneer je een fitness programma volgt, is het dus zeer belangrijk om genoeg en gezond te eten. Enkel de combinatie van een goed uitgebalanceerd voedingspatroon en regelmatig fitness oefeningen doen het overtollige lichaamsvet smelten en geven je een mooi gevormd, stevig lichaam in de plaats. Voedsel bestaat uit verschillende stoffen: eiwitten, koolhydraten en vetten. We bespreken hierna de verschillende stoffen en welke invloed ze hebben op je fitness training.
|
