Vitamine B5 versterkt het lichaam, bestrijdt infecties en is doeltreffend tegen allergieënVitamine B5 is beter bekend onder zijn chemische naam, namelijk pantotheenzuur. Het is afgeleid van het Griekse woord voor “van overal”. Dit is niet toevallig: pantotheenzuur komt in zeer veel voedingsstoffen voor.Rol van vitamine B5 in het lichaamPantotheenzuur werkt samen met vitamine A om de slijmvliezen te beschermen en op te bouwen. Dit is niet de enige functie in het lichaam: samen met vitamine C is deze stof uiterst belangrijk voor de aanmaak van meer dan 30 bijnierschorshormonen. Deze hormonen bestaan voor het grootste deel uit mannelijke geslachtshormonen en vrouwelijke hormonen. Tijdens periodes van stress scheidt de bijnierschors verhoogde doses hormonen af. Deze zorgen ervoor dat het lichaam weerstand biedt aan de stress en de schade herstelt. Een langdurige stress, gecombineerd met ongezonde voeding is nefast voor je lichaam. De bijnierschors kan de overmatige productie van hormonen niet meer bijhouden en je lichaam vertoont de eerste ziekteverschijnselen. Het eerste teken van een tekort aan vitamine B5 is een overgevoeligheid voor infecties. Een ander symptoom is een lage bloedsuikerspiegel, dat leidt tot duizeligheid, slapeloosheid, hoofdpijn, depressie, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Daarnaast kunnen maagzweren, allergieën, een hoge bloeddruk, het vasthouden van water en een verergering van astma of artritis optreden. Het innemen van cortison helpt slechts tijdelijk. De natuurlijke hormonenproductie neemt af. Hierdoor wordt de aanmaak van antilichamen en witte bloedcellen verhinderd. Deze elementen zijn van levensbelang om infecties te verhinderen. Gezonde voeding helpt dus daadwerkelijk om infecties te vermijden. Wanneer de bijnieren uitgeput geraken, is het van groot belang om een gezond dieet te volgen. Dit dieet moet alle stoffen bevatten die nodig zijn voor de productie van bijnierschorshormonen. Deze stoffen zijn eiwitten, pantotheenzuur en vitamine C. Een gezonde voeding maakt de behandeling met bijnierschorshormonen overbodig of er moeten op zijn minst kleinere doses worden toegediend. In de meeste gevallen helpt een crème met pantotheenzuur beter dan een cortisoncrème om eczeem te bestrijden. De meeste artsen schrijven direct een cortisoncrème voor, terwijl een crème met vitamine B5 eczeem meestal beter bestrijdt. Bovendien blijkt vitamine B5 een gunstig effect te hebben op de levensduur. Een onderzoek toonde aan dat muizen, die extra pantotheenzuur kregen toegediend, langer leefden dan muizen die een standaard dieet volgden. De eerste groep leefde gemiddeld 635 dagen, terwijl de groep zonder extra vitamine B5 gemiddeld slechts 550 leefden. Omgerekend naar mensenlevens betekent dit 75 jaar voor een persoon die een standaard, gezond dieet volgt, terwijl personen die extra pantotheenzuur innemen gemiddeld 98 jaar leven. Welke voedingsmiddelen bevatten pantotheenzuurGoede bronnen van pantotheenzuur zijn onder andere:
Wie heeft behoefte aan vitamine B5 supplementen
Personen die veel last hebben van infecties, duizeligheid, slapeloosheid, hoofdpijn, depressies, vermoeidheid en prikkelbaarheid zijn gebaat bij het innemen van extra pantotheenzuur. Zoals steeds bij vitaminen B is het ook hier essentieel om een volledig B complex in te nemen, samen met extra pantotheenzuur. De reden hiervoor is dat de inname van 1 onderdeel van de B-groep de behoefte aan de andere stoffen vergroot. Daarom raden we aan om ook een sterk vitamine B complex in te nemen.
Vitamine B6 heeft de meeste functies in het lichaam >>
|
