Vitamine B3 heeft een gunstig effect op reuma en migraine

Bovendien helpt het je om te stoppen met roken

Vitamine B3 is verkrijgbaar in 2 vormen:

• Nicotinezuur
• Nicotinamide

Beide stoffen hebben niet dezelfde uitwerking.

Wanneer je nicotinezuur in een dosis van meer dan 50gr inneemt, veroorzaakt dit een warme gloed over je hele lichaam. Men spreekt van een flush. Dit is een vurige, kriebelige blos waarbij je lichaam warm en zweterig wordt. Deze flush begint bij je voorhoofd en kan in sommige gevallen tot aan je tenen reiken.

Sommige mensen ondervinden daarbij ook een prikkeling in de trommelvliezen en een natte neus. Deze reacties zijn volkomen onschuldig: het zijn huidreacties op de stimulering van de bloedsomloop.

De hevigheid van de flush is afhankelijk van de hoeveelheid B3 die je inneemt, de persoonlijke eigenschappen van de persoon (roodharigen en blonde mensen reageren over het algemeen sterker op het nicotinezuur) en hoe lang de laatste flush geleden is.

Toch vinden de meeste mensen dit een onaangename belevenis. Reumapatiënten genieten echter van de warmte die deze flush oplevert. Deze warmte is meteen ook de reden waarom sommigen vitamine B3 innemen als slaapmiddel.

Nicotinezuur neemt de meeste chemische reacties, zoals migraine, weg. Wie veel last heeft van migraine, kan dus best proberen om een goed vitamine B3 supplement in te nemen.

Nicotinamide is het chemisch broertje van nicotinezuur. Deze stof veroorzaakt bij de meerheid van de mensen geen flush. Toch ontstaat er bij 1 op 100 een flush. Deze personen kunnen nicotinamide snel genoeg omzetten naar nicotinezuur en een voldoende grote voorraad opbouwen om een flushreactie uit te lokken.

Nicotinamide mist wel enkele gunstige eigenschappen in vergelijking met nicotinezuur. Zo verlaagt het, in tegenstelling tot nicotinezuur, niet het cholesterolgehalte in het bloed.

Welke voedingsmiddelen bevatten
vitaminen B3

Wie heeft behoefte aan vitamine B3 supplementen

Reumapatiënten genieten van de warme gloed die een flush oplevert. Mensen die moeilijk in slaap geraken, kunnen vitamine B3 als slaapmiddel proberen: de warmte veroorzaakt een slaperig gevoel.

Daarnaast profiteren mensen die willen stoppen met roken van de chemische structuur van nicotinezuur. Op deze manier hebben ze veel minder last van ontwenningsverschijnselen. Als laatste raden we mensen met migraine aan om supplementen van deze vitamine in te nemen. Deze stof stopt de allergische reacties in het lichaam.

We willen er nog even op wijzen dat, net zoals bij alle vitaminen uit de B-groep, de inname van één vitamine uit deze familie de behoefte aan de andere vitaminen vergroot. Dus je moet een goed vitamine B complex combineren met een hoge dosis van de vitamine waaraan je een tekort hebt.

Vitamine B5 maakt het lichaam weerbaar tegen infecties >>
<< Terug naar overzicht vitaminen