Vitamine B1 geeft uw lichaam meer energie. Een tekort leidt tot futloosheid en neerslachtigheid

In een verder stadium kan een tekort leiden tot een verslechterd geheugen en een zwak concentratievermogen, evenals constipatie, ademhalingsstoornissen, zenuwontstekingen en buik- en borstpijnen.

Bij geen enkel persoon treden deze symptomen samen op. Bovendien kunnen de verschijnselen van dag tot dag variëren, wat een juiste diagnose niet gemakkelijk maakt. Heb je regelmatig last van één van bovenstaande verschijnselen, dan is de kans groot dat je een tekort aan thiamine hebt.

Rol van vitamine B1 in het lichaam

Wanneer je lichaam een tekort aan thiamine heeft, nemen allerlei lichaamsfuncties af. Omdat er minder energie wordt geproduceerd (door een tekort aan vitamine B1 wordt glucose niet omgezet in energie voor het lichaam), functioneert het lichaam niet meer naar behoren.

Het hart klopt minder krachtig, de maag en darmen functioneren niet meer optimaal (waardoor constipatie ontstaat) en er treden veranderingen in persoonlijkheid op omdat de hersenen onvoldoende zuurstof krijgen. Dit uit zich onder andere in snelle geïrriteerdheid.

Welke voedingsmiddelen bevatten thiamine

Thiamine komt voor in het zilvervlies rond granen, in orgaanvlees zoals nieren en lever en in varkensvlees in het algemeen. Het is best om samen met thiamine een volledig vitamine B complex in te nemen. Wanneer je enkele thiamine inneemt, stijgt de behoefte aan andere vitaminen uit de B-groep. Zoals bij alle vitaminen B, is het dus ook hier aangewezen om extra thiamine te combineren met een volledig vitamine B complex.

Wie heeft behoefte aan vitamine B1 supplementen

Over het algemeen hebben mensen die alcohol, cafeïne, aspirines en tabak gebruiken een grotere behoefte aan thiamine. Ook wie veel snoept, is gebaat bij een vitamine B1 supplement. Dit komt omdat het gebruik van suikers de behoefte aan thiamine vergroot.

Vitamine B2 is belangrijk voor het zuurstoftransport>>

<< Terug naar overzicht vitaminen