Welke supplementen hebben de grootste invloed op je trainingCreatine Creatine is een proteïne dat van nature in het menselijk lichaam wordt aangemaakt uit 3 aminozuren. Studies hebben uitgewezen dat creatine belangrijk is voor de groei van spierkracht en –massa. Creatine is onmisbaar voor iedere krachttrainer of sporter die zijn prestaties gevoelig wil verhogen. Glutamine Glutamine is een niet-essentieel aminozuur, het wordt door het lichaam zelf aangemaakt uit andere aminozuren. De inname van glutamine stelt de afbraak van spieren uit en beschermt het spierweefsel. Gebonden linolzuur Gebonden linolzuur is een collectieve term voor een aantal varianten van linolzuur, één van de essentiële vetzuren. Het wordt ook wel CLA genoemd en onderzoek heeft uitgewezen dat supplementen CLA de opslag van vet vermindert en de verbranding van vet stimuleert. Whey Proteïne Proteïnen zijn onmisbare elementen in de spieropbouw. Ze bestaan uit amino- en glutaminezuren, is rijk aan antilichamen en andere stoffen die het immuunsysteem verbeteren. De meeste krachttrainers hebben een tekort aan proteïnen, whey proteïnen zijn daarom een perfecte aanvulling op je voeding. HMB HMB verhoogt de spiermassa en verkleint het percentage lichaamsvet. Bovendien vermindert het de beschadigingen aan het spierweefsel, die ontstaan door te trainen. HMB kan best in combinatie met creatine genomen worden, dit zorgt voor absoluut de grootste toename in spierkracht en –massa. De combinatie van beide stoffen heeft een veel groter effect dan wanneer slechts 1 van beide producten afzonderlijk ingenomen wordt.
|
