|
De winter komt eraan. Tijd voor verstopte of
lopende neuzen,
hoestbuien, keelpijn, hoofdpijn en een zweterig, loom gevoel.
Kortom: griep en verkoudheden duiken weer op. Misschien vraag je
jezelf af of er een pilletje bestaat dat al deze ellende kan
voorkomen. Dan heb ik goed nieuws voor je, lees maar even
verder.
Een goed multi-vitaminensupplement
is een snelle en gemakkelijke
manier om je immuunsysteem in vorm te houden. Zeker tijdens de
wintermaanden is het wenselijk om vitaminen in te nemen.
Een ongezonde eetwijze, roken, alcohol, een vervuilde omgeving en
schadelijke stoffen zoals koffie en suiker, zorgen ervoor dat je
vitaminevoorraad snel uitgeput geraakt. Hierdoor werkt het
immuunsysteem niet naar behoren en het minste windje maakt je
verkouden.
Bovendien eten we veel te weinig groenten en fruit. Hierdoor krijgt
ons lichaam niet de benodigde vitaminen binnen, wat zorgt voor een
verzwakt immuunsysteem. Het lichaam kan de essentiële
vitaminen niet zelf aanmaken, met uitzondering van vitamine D.
Ons lichaam moet deze onmisbare vitaminen dus uit een externe
bron halen.
Dagelijks vitaminen innemen is zeer belangrijk voor kinderen en
ouderen, maar over het algemeen heeft een vitaminesupplement een
positieve invloed op vrijwel iedereen. Wie leeft er immers nog
perfect gezond?
Welke zijn de belangrijkste vitaminen
tijdens de wintermaanden?
Vele vitaminen, zoals vitamine A, C en B6, versterken niet
alleen je immuunsysteem maar ze verbeteren ook vele functies in
je lichaam.
Een goed vitaminesupplement moet volgende vitaminen bevatten:
Vitamine A
Deze vitamine zorgt voor een gezonde huid en haar. Bovendien
verbetert het je zicht in de schemering en is het noodzakelijk
voor een sterke beenderen en tanden.
Vitamine C
Vitamine C is een controversiële vitamine, omdat sommigen
geloven dat het griep en verkoudheid voorkomt, terwijl anderen
beweren dat deze vitamine geen effect heeft op deze ziektes. Toch
heeft onderzoek aangetoond dat het de duur van een ziekte
verkort. Als je normaal 6 dagen ziek zou zijn, brengt vitamine C
dit terug tot amper 3 dagen.
Vitamine B6
Vitamine B6 is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen.
Het zenuwstelsel en het immuunsysteem hebben vitamine B6 nodig om
optimaal te functioneren. Bovendien helpt deze vitamine om de
witte bloedcellen in stand te houden. Witte bloedcellen zijn
nodig om infecties te bestrijden.
Neem een
multivitamine steeds tijdens de maaltijd, op die manier
werkt het efficiënter. Het innemen van vitamine heeft vele
voordelen, maar toch is het geen wondermiddel. Gezond leven is de
eerste regel voor een goede gezondheid. Extra vitamines zijn
niet alleen nuttig tijdens de wintermaanden, maar gedurende het
volledige jaar.
Vitaminen zijn geen wondermiddelen. Ze helpen het lichaam om
ziektes te voorkomen en te bestrijden, maar ze bieden geen 100%
zekerheid. Mocht je desondanks toch ziek worden, heb ik nog
enkele tips voor je die de duur van de ziekte verkorten. Binnen 2
dagen ben je weer op de been!
1. Neem dagelijks vitamine C
Eet citrusvruchten zoals sinaasappelen, pompelmoes en citroen, of
neem een sterk vitamine C supplement. Zorg er wel voor dat je
niet meer dan 200mg per dag inneemt. Dit kan immers voor diarree
zorgen.
2. Gorgel met een zoutoplossing en maak je neus vrij
Meng 1 theelepeltje zout in een glas warm water. Gorgel hiermee
gedurende 1 minuut. Je kan dit mengsel ook een beetje opsnuiven.
Het helpt je neus vrij te maken.
3. Eet kippensoep
Kippensoep zal je ziekte niet doen verdwijnen, maar de stoom
helpt je neus en luchtwegen vrij te maken. Bovendien geeft het je
kracht.
4. Was regelmatig je handen
Vermijd dat je jezelf opnieuw infecteert. Was je handen
regelmatig om de bacteriën te verwijderen.
5. Neem zink in
Het mineraal zink kan de duur van je ziekte verkorten, omdat het
de virussen in je neus en keel doodt. Een goed multivitamine
supplement bevat zink, of er zijn ook neussprays die zink
bevatten.
|
|
