|
Snurken verstoort niet alleen jouw slaap, maar ook
de slaap van
anderen in dezelfde kamer. Bovendien kan snurken ook een
waarschuwing zijn voor de slaapziekte apneu. Als je enkele vage
klachten hebt, zoals snel vermoeid en prikkelbaar zijn, overdag
slaperig zijn, hartkloppingen, concentratieverlies,
geheugenproblemen of hoge bloeddruk, lees dan even verder.
Misschien betekent snurken dan wel meer voor je dan enkel je
kamergenoten uit hun slaap houden.
----------------------------
Wat Is Snurken Precies?
----------------------------
Wanneer we spreken over snurken, gaat dit gepaard met volgende
symptomen:
- luid, trillend geluid tijdens de slaap. Meestal wordt dit
waargenomen door kamergenoten, maar soms wordt de slaper zelfs
wakker van zijn eigen gesnurk
- een droge mond, veroorzaakt door het slapen met open mond
- een pijnlijke keel, veroorzaakt door zowel het slapen met open
mond als het snurken zelf
- hoofdpijn in de morgen, veroorzaakt door een tekort aan
zuurstof
- vermoeid zijn tijdens de dag door een verstoord slaappatroon
---------------------------------
De Oorzaken Van Snurken
---------------------------------
Er is niet één bepaalde oorzaak van snurken. Meestal is het
een combinatie van:
- overgewicht is de oorzaak van overtollig vetweefsel in de keel,
wat het ademen bemoeilijkt.
- een dikke huig: achteraan in de mond, vastgehecht aan het
gehemelte hangt de huig. Bij sommige mensen is deze dikker dan
bij anderen, of is deze vervormd.
- vergrootte amandelen en/of klieren blokkeren de luchtstroom
- een verstopte neus, veroorzaakt door een allergie, verkoudheid,
sinusproblemen of een afwijkend neustussenschot
- leeftijd: naarmate we ouder worden, verliezen de keelspieren
elasticiteit en worden deze losser.
- alcohol heeft een relaxerende invloed op de keelspieren,
waardoor het vetweefsel gaat hangen en de luchtstroom blokkeert.
- op je rug slapen: wanneer je op je rug slaapt, blokkeert het
vlees in de keel gemakkelijker de luchtstroom
---------------------------------------------
Mogelijke Oplossingen Voor Dit Probleem
---------------------------------------------
Snurken kan wijzen op de slaapziekte apneu. Wanneer je tijdens je
slaap opeens ophoudt met ademen, en na een aantal seconden met
een luide snurk het ademen weer hervat, bestaat de mogelijkheid
dat je aan de ziekte apneu leidt. Meestal merk je dit zelf niet,
omdat je niet wakker wordt als je lichaam stopt met ademen. Meer
informatie over deze ziekte vind je op deze website
http://www.nvsap.nl
Ik heb enkele mogelijke oplossingen voor het snurkprobleem
samengebracht. {FIRSTNAME}, misschien heb jij nog andere
oplossingen voor dit vervelende probleem? Laat het even weten op
het GezondheidsForum (http://www.gezondheidsforum.com) en help
anderen dit probleem overwinnen.
Enkele tips om het snurken te beperken:
- probeer steeds op je zij te slapen. Zoals ik eerder al zei,
snurk je meer als je op je rug ligt. Er bestaan speciale kussens
om dit probleem te verhelpen, maar een goedkope manier is om een
halve tennisbal op de achterkant van je pyjama te naaien. Op die
manier kan je onmogelijk op je rug slapen.
- heb je last van een verkoudheid, een allergie of
sinusproblemen, raadpleeg je dokter en behandel deze ziektes.
- als je met je mond open slaapt, probeer dan een kinband. Op die
manier blijft je mond tijdens het slapen gesloten.
- verander je levenswijze: beperk alcohol en roken. Als je
overgewicht hebt, is het aangeraden om enkele kilo's kwijt
te spelen.
- een mondstuk kan je snurken beperken. Vraag even raad aan je
tandarts of dokter.
- operatief ingrijpen: je amandelen of een vervormde mond of
kaakbeen kan de oorzaak van je snurken zijn. Deze problemen
kunnen operatief verholpen worden, maar dit is nogal een
ingrijpende operatie, overleg dus grondig met je arts. |
|
