|
Enkele weken geleden heb ik je gevraagd me je
grootste vraag
over gezondheid door te sturen en de reacties waren
overweldigend!
Dus vanaf nu neem ik in iedere nieuwsbrief een vraag op en
probeer deze zo goed en duidelijk mogelijk te beantwoorden.
Hiervoor kan ik jouw hulp goed gebruiken, maar hier vertel
ik je zo dadelijk meer over.
++++++++Vraag Van De Week++++++++
De vraag die ik in dit nummer wil behandelen is de volgende
(ik reconstrueer de vraag even):
*********************************************
"Ik heb constant een hongergevoel. Hoe veel ik ook
eet, steeds heb ik honger en het lukt me maar niet om die
honger te stillen. Meestal blijf ik eten tot ik 's
avonds in mijn bed lig. Hoe kom ik van dit constante
hongergevoel af?"
*********************************************
Het antwoord op deze vraag is niet kort en bondig samen te
vatten, maar ik probeer om het zo simpel mogelijk te
houden.
Ten eerste moet je even nagaan of je wel écht honger
hebt. Honger is immers een signaal van je lichaam dat het
nood heeft aan brandstof. En net zoals bij een wagen, kan je
geen brandstof aan je lichaam blijven toevoegen.
Misschien is je "hongergevoel" te wijten
aan andere zaken. Misschien eet je uit verveling, omdat je
je niet goed in je vel voelt of omdat je gefrustreerd of
verdrietig bent. Dan is het natuurlijk beter om deze
oorzaken aan te pakken, in plaats van je op eten te storten.
Emotioneel eten is een zeer slechte gewoonte.
Daarom: als je volgende keer weer dit hongergevoel hebt, ga
dan even na of je ook écht honger hebt. Vraagt je
lichaam echt om extra brandstof of eet je liever omdat je
zin hebt in eten?
Indien je eet uit frustratie, verdriet of verveling, ga dan
even naar buiten en maak een flinke wandeling. Vermijd dat
je je op eten stort, maar zoek andere oplossingen.
Ten tweede verwar je honger misschien met dorst. Je lichaam
heeft dagelijks 1,5 tot 2 liter water nodig. Als je weer
eens dat hongergevoel hebt, drink dan een paar glazen water
en wacht 15 min. Waarschijnlijk is je "
honger" over.
Ten derde speelt het soort voedsel dat je eet natuurlijk een
belangrijke rol. Als je veel zoetigheden eet, zal je
lichaam meer en meer trek in zoetigheden krijgen. Hier is
een goede verklaring voor.
Want wat gebeurt er in je lichaam wanneer je zoetigheid eet?
Je suikerspiegel gaat razendsnel de hoogte in en je voelt
je energiek. Maar even snel duikt je bloedsuiker naar
beneden, waardoor je je binnen een mum van tijd weer slap en
hongerig voelt. Je gaat weer op zoek naar zoetigheid en dit
blijft de hele avond zo doorgaan.
Voedsel dat je suikerspiegel zeer vlug doet stijgen (en
bijna onmiddellijk weer doet dalen) is zeer slecht voor je
lichaam. Het veroorzaakt pieken en dalen in je bloedsuiker,
wat gepaard gaat met periodes van energiestoten en
flauwtes. Op die manier is het inderdaad zeer moeilijk om je
hongergevoel onder controle te houden.
Maar je vraagt je misschien af welke voeding je
suikerspiegel sterk doet schommelen? Wel, alle "
witte" producten (nee, ik bedoel niet de
goedkopere merken in de supermarkt, maar wel wit brood,
witte pasta, aardappelen,...), alle suikers en zoetigheden,
koekjes, snoep...
Met andere woorden: de meeste bewerkte producten. Dit zijn
producten die niet in die vorm in de natuur voorkomen, maar
waaraan vetten, suikers en siropen zijn toegevoegd. Ik hoef
je hopelijk niet te vertellen dat deze producten slecht
zijn voor zowel je gezondheid, je gewicht als je "
hongergevoel".
Daarom eet je best enkel onbewerkt voedsel. Hiermee bedoel
ik niet tomaten in blik, maar wel bijvoorbeeld koekjes,
chips, gevulde chocolade, snoepgoed, enz
Probeer het maar eens: eet gedurende 2 weken enkel
onbewerkte, natuurlijke producten en ik ben er zeker van dat
je hongergevoel heel wat minder zal zijn. Net als je
gewicht trouwens! Bovendien voel je je veel fitter en beter
in je vel.
Dit is natuurlijk niet verwonderlijk, welk effect denk je
dat deze chemische toevoegingen op je lichaam hebben? Het
eten van enkel natuurlijke producten beschouw ik als de
hoeksteen van een goede gezondheid. En natuurlijk blijft er
op die manier wel plaats over voor een ijsje of een
"verboden" product. Zolang het geen
gewoonte wordt, mag je best af en toe zondigen.
En dat een aanpassing van je eetpatroon en levenswijze niet
zo moeilijk is, bewijst het volgende succesverhaal.
"Hoe Een Futloze Man Van 130kg Zijn Lichaam
Transformeerde Tot Een Energieke Atleet"
Regelmatig krijg ik succesverhalen van lezers. Deze verhalen
vind ik geweldig, laat ze dus maar komen! Steeds verschijnt
er een glimlach op mijn gezicht, welk het succes ook is.
Of je nu een "couchpotato" was die pas
5km heeft uitgelopen, een sedentair persoon die zich in 2
jaar heeft klaargestoomd voor de marathon of iemand die
spectaculair is afgevallen, voor allen heb ik enorm veel
respect. Zo ook voor de persoon die me deze email heeft
gestuurd. Meer nog: ik heb zijn bericht 2 maal met open mond
gelezen.
Maar ik laat hem even zelf aan het woord:
************************************************
"Christof,
Ik kan het niet laten om je een succesverhaal van mijzelf te
sturen...
Het begon zo'n 2 jaar geleden. Ik was dik en niet tevreden
met mezelf. Ik woog 130 kilo voor 1m96, voelde me lusteloos
en at slecht (op vrijdag Burger King, 2 maal per week
frieten en ga zo maar door...)
Op een dag kwam ik een vroegere vriendin van me tegen. Ze
zei tegen me: "Jeetje, wat ben JIJ dik
geworden...". Toen was voor mij de maat vol. Ik
ben naar een vriend van me gestapt en heb hem aangespoord om
naar de sportschool te gaan. De planning was 2 keer per
week cardiotraining en een beetje op het eten letten.
Zo gezegd zo gedaan: 2 keer in de week naar de sportschool
en opletten wat je eet.
Niet meer meedoen met de frietmaaltijden, geen Burger King
meer en thuis goed op je eten letten. Niet teveel en 6 keer
per dag eten.
Dat ging prima, ik raakte verslaafd en ik was binnen 2
maanden 10 kilo kwijt. Geweldig! Maar ik wou natuurlijk
meer! Op de zaterdagochtend dus vroeg uit de veren, naar de
squashbaan! Met mijn gewicht en gezondheid ging het steeds
beter en beter. Na 6 maanden woog ik 98 kilo en begon mijn
lichaam al atletischere vormen te krijgen.
Als je wil, kun je alles! Uiteraard wil je dan meer! Zo ben
ik in de sportschool in de bodybuilding sfeer beland:
spierversterkende oefeningen, cardiotraining, 8 maal per dag
eten en ik voel me er zeer goed bij! Ik heb energie voor
10!
En het is echt waar: gezond eten zorgt voor een goed en
gezond leven.
De mailtjes van jou over het buikje en cardio heb ik veel
aan gehad, dat is het lastigste om weg te krijgen. Na 2 jaar
ben ik aardig gespierd, heb ik geen buikje meer en loop
over van zelfvertrouwen. Want zeg nu zelf: wat is er mooier
dan als je als man op straat loopt en af en toe kijkt er
een dame naar je om?
Nu bedraagt mijn gewicht 105 kilo en heb ik een
vetpercentage van 12%."
************************************************
Waaw! Iemand die amper 2 jaar geleden veel te zwaar was, met
een waanzinnig hoog vetpercentage en die zich slecht in
zijn vel voelde, neemt op een bepaald moment het besluit dat
het tijd is om iets aan zijn gewicht en gezondheid te
doen.
Hij begint rustig te sporten en op zijn voeding te letten.
Na 2 jaar kijken de vrouwen op straat hem na en loopt hij
over van zelfvertrouwen! Zou jij niet willen weten hoe hij
dát klaargespeeld heeft?
Wel, ik ook!
En daarom ga ik hem interviewen. Ik wil hier wel het fijne
van weten! Want niet alleen leeft hij nu gezond, hij heeft
ook een enorme kennis opgebouwd over fitness en
krachtoefeningen, voeding, cardiotraining en
fitnesssupplementen. Die kennis wil hij graag met ons
delen.
Ik heb al een heleboel vragen voor hem, maar misschien heb
jij nog een vraag die zeker niet in dit interview mag
ontbreken? Als je een vraag hebt over fitness, gezonde
voeding, cardiotraining of fitnesssupplementen mag je deze
mailen naar atleet@mannen-gezondheid.com en ik zorg dat je
vraag bij hem terechtkomt.
En als jij net als deze persoon iets met ons wil delen, laat
het me dan even weten. Misschien ben je een expert op het
gebied van fitness, voeding, conditie opbouwen, diëten,
supplementen of weet je bijzonder veel over een ander
onderwerp binnen de gezondheidssector. Of je hebt net als
deze persoon iets buitengewoon gepresteerd. Stuur me even
een mailtje en leg kort uit wat je met ons wil delen. Ik
kijk er enorm naar uit! |
|
