|
Een probleem waar veel mannen mee kampen, is
haaruitval.
Daarom wil ik in deze nieuwsbrief ingaan op dit probleem:
wat zijn de oorzaken, welke soorten haaruitval bestaan er,
en vooral, bestaan er oplossingen voor?
------------------------
Enkele basisprincipes
------------------------
De beste start om haaruitval te voorkomen, is de
basisprincipes van haargroei te kennen. Haar is een zeer
snel groeiend weefsel in het menselijk lichaam (enkel
beenmerg groeit sneller) en wordt opgebouwd uit de
proteïne keratine.
Ieder haartje bestaat uit 3 delen:
- de binnenste kern bestaat uit merg en is enkel aanwezig in
dik haar
- de middelste laag, ook wel cortex genoemd, bepaalt de
kleur, sterkte en textuur van het haar.
- de buitenste laag of cuticula, deze beschermt de cortex.
Haar groeit vanaf de wortel. Deze zit in een haarzakje
(follikel). Daaronder ligt een huidlaag, die gevoed wordt
door de voedingsstoffen in het bloed. Enkel de haarwortels
leven, het zichtbare gedeelte van het haar is in feite dood
weefsel.
Daarom is het uiterst belangrijk om de hoofdhuid (en je
lichaam in het algemeen) goed te verzorgen, wil je lang
genieten van een gezonde haargroei. Soms zie je reclame voor
een duur haarproduct (zoals speciale shampoos, behandelende
lotions, enz…) waarin men beweert dat het product het
zichtbare haar voedt. Deze marketing is er enkel op gericht
om het dure product te verkopen: het zichtbare haar kan je
niet voeden omdat het dood weefsel is. De haarwortel
verdient alle aandacht.
Het gemiddelde hoofd bevat zo'n 100.000 tot 150.000
haren, waarvan zo'n 90% groeit en ongeveer 10% rust.
Haargroei gebeurt immers in 3 stadia:
- de anagene fase: dit is de fase waarin het haar groeit.
Dit proces duurt langer voor het haar op je hoofd dan op je
lichaam en duurt bij vrouwen langer dan bij mannen.
- de catagene fase: in deze fase valt het haar uit. Dit is
een volkomen normale fase en is maar tijdelijk.
- de telogene fase: na de catagene fase komt de haarwortel
in de telogene fase. Tijdens deze fase rust de wortel, wat
wil zeggen dat er op dat moment geen haar groeit in de
haarwortel.
De anagene fase duurt ongeveer 5 jaar, de catagene fase
zo'n 3 weken en de telogene fase ongeveer 12 weken.
Zoals je ziet is het dus volkomen normaal dat je wat haar
verliest. Zo'n 100 haren per dag is niet abnormaal.
Bovendien zie je pas dat je minder haar hebt, als al 50% van
je haar uitgevallen is.
------------
Haaruitval
------------
Alhoewel zowel mannen als vrouwen te maken krijgen met
haaruitval, lijdt zo'n 50% van de mannen aan Alopecia
Androgenetica. Dit wordt ook wel erfelijke haaruitval bij
mannen genoemd. Eén op de 3 mannen krijgt tussen zijn
20ste en 50ste te maken met deze vorm van haaruitval.
Meestal uit zich dit in een "
terugtrekkende" haarlijn bij de slapen, het
voorhoofd of op de kruin.
De reden voor deze typische haaruitval is genetisch,
namelijk gevoeligheid voor dihydrotestosteron (DHT) en
5-alpha-reductase. Het enzyme 5-alpha-reductase zet het
mannelijk hormoon testosteron om in DHT. Dit is meteen de
reden waarom mannen zo'n typisch haaruitvalpatroon
vertonen: vrouwen hebben veel minder testosteron in het
lichaam dan mannen. Mannen die aan Alopecia Androgenetica
lijden, vertonen een typisch patroon. Dit patroon is beter
bekend onder de schaal van Norwood.
Haaruitval wordt al doorheen de eeuwen bestudeerd, en er
zijn enkele interessante ontdekkingen gedaan. Bijvoorbeeld
dat mannen die gecastreerd werden (bijvoorbeeld door een
jachtongeval) nooit kaal werden. Dit is al een eerste
aanwijzing dat het mannelijk hormoon testosteron iets met
haaruitval te maken heeft. Naast de genetische factor speelt
ook het eetpatroon een rol. Dit is een veelbelovend
gegeven, omdat we deze factor gemakkelijk kunnen
controleren.
We weten nu dat testosteron aan de basis ligt van kaalheid,
kunnen we het lichaam dan niet verplichten om minder
testosteron aan te maken? Androgenen zijn hormonen die door
een man geproduceerd worden, en waarvan testosteron de
belangrijkste is. Androgenen worden door klieren
geproduceerd, die het lichaam beschermen tegen gevaarlijke,
stresserende situaties door deze hormonen (en adrenaline)
te produceren.
Wanneer we in een bedreigende situatie terechtkomen,
produceren de klieren deze hormonen. Maar de klieren in onze
westerse wereld zijn overbelast: we leven onder constante
stress, waardoor de productie van adrenaline en testosteron
op volle toeren draait, wat haaruitval natuurlijk
bevordert.
Tot op vandaag is er nog geen echte remedie tegen
haaruitval, sommige factoren zijn bovendien erfelijk, maar
je kan wel enkele preventieve maatregelen nemen om je haar
en hoofdhuid gezond te houden.
----------------------------
Eetpatroon en haaruitval
----------------------------
Een belangrijk punt om haar gezond te houden, is om gezond
te eten. Haar wordt, zoals eerder gezegd, opgebouwd uit
proteïnen. Alhoewel bepaalde factoren voor haaruitval
zorgen, moet je er toch aan denken dat het onderdeel
uitmaakt van een compleet biologisch systeem, namelijk het
menselijk lichaam.
Een storing in een bepaald deel zorgt voor storingen in
andere delen, als een kettingreactie. Om een optimale
gezondheid te behouden, is het dus aangewezen om gezond te
eten en regelmatig beweging te nemen.
Wat nu een gezond eetpatroon is om haaruitval te voorkomen,
is iets complexer. Om het eenvoudig te zeggen: de
belangrijkste vitaminen en mineralen voor gezonde hoofdhuid
en haar zijn vitamine A, alle vitaminen B (zeker vitamine
B6, B12, foliumzuur, biotine, vitamine C, vitamine E, koper,
ijzer, zink, iodine, proteïnen, silicium en
essentiële vetten.
Essentiële vetten zijn zeer belangrijk voor het lichaam,
maar worden niet zelf door het lichaam aangemaakt. Deze
vetten zijn zeer belangrijk voor een gezonde huid, haar en
nagels. Sommige huidziektes, zoals eczeem, worden in veel
gevallen veroorzaakt door tekorten aan deze essentiële
vetten.
Driemaal per week vis, zoals zalm, sardines, makreel, haring
of forel eten, voorziet in voldoende hoeveelheden van deze
gezonde vetten.
Daarnaast is het zeer belangrijk om voldoende water te
drinken. Als je het menselijk lichaam vergelijkt met een
kamerplant, begrijp je meteen waarom voldoende water drinken
essentieel is: als een plant onvoldoende water krijgt, gaat
ze slap hangen en uiteindelijk sterft ze. Dit is net zo met
je lichaam.
Natuurlijk zijn er ook voedingsmiddelen die je moet
vermijden, omdat ze haaruitval bevorderen. Alcohol,
cafeïne, suiker en nicotine putten de voorraden vitaminen
en mineralen in het lichaam uit en stimuleren de aanmaak
van testosteron, wat leidt tot haaruitval.
Ook de consumptie van teveel verzadigde vetten en
cholesterolrijke voeding moet absoluut beperkt worden, omdat
deze voedingsmiddelen de niveaus van DHT in het lichaam
verhogen.
-----------------------
Natuurlijke remedies
-----------------------
Ik heb al eerder gezegd dat er voorlopig geen wondermiddel
tegen haaruitval en kaalheid gevonden is, dus het beste wat
je kan doen, is je eetpatroon aanpassen, schadelijke
voedingsstoffen beperken en onderstaande natuurlijke
remedies toepassen. Sommige remedies helpen bij bepaalde
personen, anderen hebben dan weer geen enkel effect. Testen
is de enige oplossing hiervoor.
Een goede doorbloeding van de hoofdhuid is essentieel voor
het haar om te groeien. Je kan dagelijks je schedel enkele
minuten met je vingers (niet je vingernagels!) masseren. Dit
bevordert de doorbloeding, zodat er voldoende
voedingsstoffen de haarwortel kunnen bereiken.
Voorts speelt de keuze van shampoo een vooraanstaande rol.
De shampoo die je gebruikt, moet de hoofdhuid verzorgen, en
niet (zoals sommige reclamejongens ons willen doen geloven)
het haar "van buiten uit verzorgen".
Haar is dood weefsel, de aandacht moet naar de haarwortel
gaan.
Daarom gebruik je best een natuurlijke shampoo (verkrijgbaar
bij iedere natuurwinkel) op basis van brandnetel,
rozemarijn of salie. Brandnetels zijn rijk aan vitamine A, C
en verschillende mineralen en vetten die goed zijn voor het
haar. Rozemarijn en salie verzorgen de hoofdhuid,
stimuleren de haarwortel en verdikken het haar.
Tot een maand geleden gebruikte ik traditionele shampoos die
je in de winkelrekken aantreft. Flitsende kleuren, lekkere
geurtjes en rake slogans deden me steeds geloven dat ik
deze shampoos moest hebben. Maar de hele dag door jeukte
mijn hoofdhuid en had ik last van roos. Had. Want voortaan
gebruik ik een shampoo op basis van rozemarijn, die je in de
natuurwinkel kan kopen.
Niet alleen is de jeuk volledig verdwenen, ook van roos heb
ik geen last meer. In het begin stond ik nogal sceptisch
tegenover deze shampoos, zeker omdat de "
normale" shampoos toch ook extracten van papaja,
mango, kokos en andere exotische planten bevatten. Maar ik
raad iedereen die last heeft van een jeukende hoofdhuid of
roos, aan om zo'n natuurlijke shampoo te proberen.
Je hoofdhuid wordt écht gezuiverd en voelt fris aan. De
jeuk verdwijnt, wat zorgt voor minder haaruitval, want
iedere keer als je op je schedel krabt, komen er haartjes
mee…
Daarnaast raad ik aan om (als je al gel of andere chemische
producten gebruikt) dit tot een minimum te herleiden.
Chemische producten tasten je hoofdhuid en de haarwortel
aan, en dit kan vanzelfsprekend niet de bedoeling zijn.
Nog een belangrijk punt: kam je haar niet als het nog nat
is. Wanneer je haar nat is, is het kwetsbaard en komt het
makkelijker los. Kam je haar voor je het wast, dit maakt
alle onzuiverheden en dode huid op je hoofdhuid los en maakt
het gemakkelijker om je hoofdhuid grondig te reinigen.
-----------
Conclusie
-----------
Wat je kan doen om haaruitval te bestrijden, is gezond eten, je huid
(en lichaam in het algemeen) verzorgen, een goede
natuurlijke shampoo en een natuurlijk haargroeisupplement gebruiken.
Haaruitval is helemaal niet erg, het brengt geen medische
gevolgen met zich mee. Maar het kan wel het zelfvertrouwen
aantasten en zorgen voor een gevoel van onmacht. Wil je niet
kalend door het leven, kan je een haartransplantatie
overwegen. |
|
