Glutamine beschermt de spieren tegen afbraak en heeft een gunstige werking op het immuunsysteemGlutamine is een niet-essentieel aminozuur, wat wil zeggen dat het door het lichaam zelf aangemaakt kan worden uit andere aminozuren. Ongeveer de helft van het totaal aantal aminozuren in je lichaam en 5 tot 7% van het aantal spierproteïnen zijn glutaminen.Het wordt afgebroken om energie te verstrekken tijdens intensieve training. Deze stof voorziet het immuunsysteem van brandstof, dit heeft als gevolg dat de behoefte eraan groter wordt wanneer het immuunsysteem onder spanning staat, of wanneer je intensief traint. Onder deze omstandigheden kan de productie van glutaminesupplementen de vraag niet bijhouden, waardoor de bloedniveaus van glutamine dalen. Er komt dan extra glutamine vrij doordat de spieren worden afgebroken. Dit kan natuurlijk niet de bedoeling van je training zijn! De afbraak van spieren en de vrijgave van glutamine wordt versneld wanneer de hoeveelheden glycogeen laag zijn. De oorzaak hiervan kan een caloriearm dieet zijn, of een periode van intensief trainen.
De inname van glutamine supplementen kunnen de afbraak van spieren uitstellen en spierweefsel beschermen tegen afbraak. Verder kunnen glutamines het immuunsysteem verbeteren. Wanneer je een normaal voedingspatroon volgt, is het waarschijnlijk niet de moeite om extra glutamine in te nemen, omdat je via de voeding voldoende ervan binnenkrijgt. Een glutamine supplement is wel aangeraden wanneer je een caloriearm dieet volgt of wanneer je intensief traint.
Er zijn geen bijwerkingen van glutamine ontdekt. Omdat het lichaam zelf verantwoordelijk is voor de aanmaak van glutamine, zouden hoge doses het lichaam moeten aanzetten om zelf minder glutamine te produceren.
CLA is een essentieel vetzuur >>
|
