CLA gaat de afbraak van spieren tegen en stimuleert de spiergroei en spierkracht

Een belangrijke ontdekking voor sporters is dat het een grote rol speelt in het regelen van de lichaamssamenstelling en de stofwisseling. Voor een positieve werking moet je veel meer innemen dan je uit voeding kan halen. Daarom is het innemen van supplementen gebonden linolzuur een zeer goed idee. Deze supplementen worden gemaakt van zonnebloemolie en saffloerolie.

Onderzoek heeft uitgewezen dat deze stof de opslag van vet kan verminderen en de verbranding van vet kan stimuleren. Dit gebeurt door de activiteit van het enzym hormoon-lipase te vergroten. Dit enzym zet vet uit vetcellen af in het bloed. Op het zelfde moment vermindert de activiteit van een ander enzym, lipoproteïne lipase (LPL).

Dit enzym is verantwoordelijk voor het transport van vet naar de vetcellen. Het resultaat is dus dat er minder vet naar de cellen wordt gebracht en dat er meer vet uit de vetcellen wordt vrijgegeven als brandstof. Een studie toonde aan dat mensen die gedurende 3 maanden dagelijks 3gr innamen, hun lichaamsvet met 20% zagen dalen!

CLA, in combinatie met krachttraining, kan de afbraak van spieren tegengaan en de spiergroei en –kracht stimuleren. Onderzoekers gaven krachttrainers 7gr per dag. Na 6 weken trainen hadden ze een grotere spieromvang in de armen, een grotere spiermassa en meer kracht. De groei in spieren en spierkracht was ongeveer tweemaal zo groot als bij krachttrainers die geen CLA supplementen hadden ingenomen.

Tot op vandaag zijn er geen negatieve bijwerkingen bekend. Vroeger kon er maagirritatie ontstaan, maar de nieuwe vormen van gebonden linolzuur nemen deze weg.

Naast CLA is ook whey proteïne onmisbaar voor iedere krachttrainer >>