Calcium zorgt niet alleen voor sterke beenderen en tanden

Calcium (kalk) zorgt voor sterke beenderen en tanden, dit is algemeen bekend. Maar dit mineraal bezit ook enkele andere, merkwaardige eigenschappen. Lees even verder en je merkt dat deze stof niet enkel nodig is voor kinderen tijdens de groei.

Rol van calcium in het lichaam

Kalk helpt bij de overdracht van zenuwimpulsen in het lichaam. Dit wil dan ook zeggen dat wanneer je een tekort aan kalk hebt, je last hebt van gespannen zenuwen, wat zich uit in een slecht humeur, snel moe en geïrriteerd geraken, overgevoelig zijn voor pijn en slaapproblemen hebben. Spierkrampen worden ook vaak veroorzaakt door een gebrek aan calcium.

Daarnaast is calcium één van de beste kalmeringsmiddelen. Dit mineraal is zeer efficiënt gebleken bij hyperventilatie. Wanneer je overspannen bent en het gevoel hebt dat je niet zonder kalmerings- of slaapmiddelen kan, heb je misschien een gebrek aan kalk en magnesium.

Het innemen van 2 à 3 kalktabletten van 500mg en 1 tablet magnesium van 500mg met een glas melk zorgt voor een natuurlijke, diepe slaap. ’s Morgens wordt je uitgerust en fit weer wakker.

Het zonlicht heeft een positieve invloed op je kalkbehoefte: wie veel in de zon is, heeft minder behoefte aan dit mineraal. Dit komt omdat het zonlicht de absorptie van kalk bevordert. Wanneer je teveel kalk binnenkrijgt, wordt het overschot in de holle beenderen opgeslagen.

Het hormoon van de bijschildklier zorgt ervoor dat het kalkgehalte in het bloed steeds op peil blijft. Als je te weinig kalk inneemt, onttrekt het lichaam deze uit de beenderen. Wanneer je gedurende een lange periode onvoldoende calcium inneemt, zorgt dit voor poreuze, breekbare beenderen.

Dit is dan ook de reden waarom ouderen gemakkelijk botten breken tijdens een lichte val: jarenlang hebben ze een kalkarm eetpatroon gevolgd, waardoor de beenderen enorm verzwakt zijn.

Welke voedingsmiddelen bevatten kalk

Een mens heeft per dag minsten 1gr kalk nodig. Dit komt overeen met 4 glazen (karne)melk of yoghurt. Melk is in feite de enige echte bron van calcium.

Wie heeft behoefte aan kalksupplementen

Als je zeer weinig melk of melkproducten eet, is het aangeraden om supplementen kalk in te nemen. 2 tabletten van 500mg per dag, liefst voor het slapengaan. Dit bevordert de slaap en je humeur en biedt bovendien een preventie tegen botontkalking.

Kalk moet je steeds met iets zuur innemen, zoals vitamine C, vruchtensap of (merkwaardig genoeg) melk. De melksuiker wordt in de ingewanden omgezet naar melkzuur. Een teveel aan kalk (wanneer de beenderen verzadigd zijn) wordt via de urine uitgescheiden.

Calcium werkt samen met magnesium >>