Sterke buikspieren zijn een afspiegeling van een fit lichaam

Buikspieren zijn hét kenmerk bij uitstek van een fit persoon. Wanneer je een persoon met een “wasbord” ziet, roept dit direct het beeld van een fit persoon op. En terecht, een strakke buik is een afspiegeling van een gezond en fit lichaam. Een wasbord komt echter niet vanzelf: wanneer je enkel situps doet zullen de spieren verborgen blijven onder een laag lichaamsvet.

Een wasbord kan je enkel bekomen door een combinatie van 3 zaken:

Een progressief trainingsprogramma
Gezond eten
Vetverbranding zodat de spieren zichtbaar worden

De meeste mensen raken teleurgesteld wanneer ze een buikspierprogramma, omdat de gewenste resultaten uitblijven. Een combinatie van bovenstaande zaken levert echter goed zichtbare spieren op en vermindert het percentage lichaamsvet, waardoor de spieren tevoorschijn komen.

Verschillende soorten buikspieren

De buikspieren worden onderverdeeld in 4 groepen:

De rectus abdominis loopt van het schaambeen naar de lagere ribben. Ze zorgt ervoor dat de ribbenkast in de richting van het bekken kan bewegen.
De dwarse abdominis is een diepe, platte spierschede die dwars over de romp loopt. Ze dient om de inhoud van de buikzone te beschermen.
De externe obliques lopen diagonaal van de ribben naar de tegenovergestelde heup. Ze zorgen ervoor dat de romp naar de zijkant kan buigen, en draaien de romp naar de tegenovergestelde kant als u naar voor buigt.
De interne obliques lopen in de tegenovergestelde richting van de externe obliques. Ze helpen de rectus abdominis om de romp naar voren te buigen en helpen de romp te draaien naar de zijde waar deze spieren liggen.

Het belang van sterke buikspieren

De spieren in de buikstreek zijn belangrijke spieren in het menselijk lichaam. Ze zorgen immers voor meer stabiliteit en helpen bij het uitoefenen van krachttraining of andere sporten. Ook in het dagelijkse leven gebruikt je deze spieren meer dan je denkt. Daarom is het van groot belang om ze goed te trainen.

Sterke buikspieren kunnen bijvoorbeeld helpen om blessures in de onderrug te voorkomen, omdat ze helpen om het bekken te stabiliseren. Hierdoor komt de ruggengraat in de juiste houding. Wanneer je zowel buikspieroefeningen als oefeningen voor de onderrug doet, komt je buik in balans. Hierdoor volgt je rug de juiste kromming, wat de kans op blessures enorm verkleint.

Onmisbare feiten over buikspieroefeningen
Veel sporters denken dat je zoveel mogelijk buikspieroefeningen moet uitvoeren om resultaten te boeken. Lees hier waarom kwaliteit minstens zo belangrijk is als kwantiteit.

Gegarandeerd sterke buikspieren
Niet alle buikspieroefeningen zorgen voor een optimaal resultaat. Buikspieroefeningen moeten opbouwend en goed uitgebalanceerd zijn.